大天使植牙專科周啓誠醫生專欄 11——更好的刷牙和清潔牙齒的方法！

当人们来牙科诊所检查牙齿时，我总是问他们多久刷一次牙并清洁牙齿。令我惊讶的是，我意识到有多少人都做错了（或者根本没有全部做完！）但幸运的是，我们还来得及改正。我看新病人的时候，我会要求病人向我详细介绍一下他们日常的口腔卫生习惯。对于那些每天认真清洁牙齿的人来说，他们中的许多人会告诉我，他们每天刷牙两次，每天使用牙线一次，通常是在睡前。尽管这并没有错，但对于许多人来说，这种口腔卫生习惯被认为是清洁牙齿的最有效和最佳的方法。但如果我告诉你有更好的清洁和刷牙方法呢？当人们告诉我他们刷牙和清洁牙齿的时间和频率后，我会跟进这个确切的陈述。我说总是有改进的空间，尤其是当我知道还有改进的空间时。在这里我将解释原因。当有人告诉我他们每天刷两次牙时，他们告诉我他们通常早上起床，在吃早餐或吃东西之前，他们会去刷牙。这是他们一天中第一次刷牙。尽管这并非不正确，但这种情况并不少见。人们通常在起床后想要口腔清新，并且在开始新的一天之前想要摆脱“早晨的口气”。但问题是，不久之后，他们就会吃早餐或吃点东西。四到五个小时后，他们就吃午饭了。大约六到七个小时后，他们就吃晚饭了。晚饭后，还要再过四到五个小时，他们才考虑到此为止。就在睡觉前，这些人终于再次拿起牙刷。那么，自从口腔完全清洁且没有任何食物和细菌以来，实际上已经过去了多少个小时？考虑到这些人那天早上清洁牙齿的工作非常出色，那么答案就是“十二个小时”——给予或接受。我必须强调的是，这是假设这些人以正确的方式刷牙和清洁牙齿——否则，时间会更长！关键是，我们吃完饭后，即使只是一块糖，也会有食物成分和残渣残留在人的牙齿和口腔中。当然，有些食物（例如棒棒糖）由于含糖量高并且很容易粘在牙齿上，因此更容易吸引细菌。但食物就是食物，所有这些食物最终都会导致牙菌斑积聚并吸引粘附在牙齿和口腔周围区域的细菌。随着时间的推移，细菌产生的酸会导致蛀牙。此外，随着时间的推移，未清除的牙菌斑积聚将开始硬化或钙化，最终导致牙齿周围支撑骨的丧失。所以，在很长一段时间内，每天的这“十二个小时”仍然可以导致我刚才提到的这些结果。因此，我宁愿告诉人们饭后立即刷牙，最好是在半小时内刷牙。例如，如果一个人每天吃三次，那么他们必须每天刷牙和清洁至少三次（而不是两次）。如果他们在两餐之间偷吃一块糖果或一个甜甜圈，甚至在睡前但在当天最后一顿饭后几个小时喝一杯牛奶，那么建议他们在这之后也立即刷牙，这使得总数每天四次。我试图让人们意识到的信息是，您应该在他们喝完饮料后立即清除所有食物成分和残渣（是的，这包括苏打水、苹果汁、牛奶等除水之外的所有饮料）。吃完了饭，仅此一项就可以极大地改善每个人的整体口腔卫生并极大地改善他或她的口腔健康。我刚才提到的只是刷牙和清洁的数量或频率。但刷牙和清洁的质量也必须考虑和遵循。虽然每个人的技术都不同，但这就是我告诉人们在刷牙和清洁时获得最佳效果的方法。首先，只需使用软毛或超软毛的牙刷。随着时间的推移，中等或坚硬的牙刷刷毛可能会损坏牙齿结构。如果您使用手动牙刷，切勿在水平方向上来回移动，因为这种类型的移动可能会导致软组织（或牙龈）萎缩和牙根磨损。相反，以圆周运动的方式将牙刷刷毛与牙龈线成 45 度角，这样更有可能清洁牙缝。为了获得额外的好处，人们可以购买自动或电动牙刷，这使得清洁变得更加容易和高效。无论选择哪种方法（应该需要 2-3 分钟），只要刷毛或磨损（将在刷毛开始向外张开）。在这些条件下使用它只会给人一种错误的错觉，认为他们正在正确清洁，而实际上刷毛没有到达实现有效清洁的适当区域。此外，每次使用牙刷时都必须使用牙线（而不是每天一次）。使用牙线时，人们必须记住不要像许多人那样匆忙使用。使用牙线有正确的方法和错误的方法，据我发现，很多人都做错了。一旦牙线穿过牙齿的邻间接触面，必须将牙线两侧压在每颗牙齿上，并上下擦拭三遍，同时提供一致的张力。最后，我鼓励人们使用合适的漱口水 1 分钟来完成漱口。尽管乍一看这似乎很多，但这一切提供的好处是非常值得的。一旦每个人都改善了口腔卫生习惯，并且这成为他们的日常习惯和仪式，那么这就会成为第二天性，并忘记这是一项烦人的任务，很快他们就会享受到由此带来的许多奖励。有时，人们做出的最小的改变可能会对他们的生活产生最大的影响。我希望我能一直在那里提供帮助！